不孕不育的征兆! 黄体酮在备孕期间非常重要，其实不仅是备孕期间，女性的健康也需要黄体酮，通常情况下，女性黄体酮缺乏或出现以下四种异常情况，我们一起来看看。

　　女性出现四种 "异常 "说明孕酮分泌减少，吃5样东西来调节吧!

　　不动的时候出汗

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　　1、实际出汗可能是由一天的高温、运动后、吃热的食物等引起的。另外，如果出现无缘无故的大量出汗，那就要注意了，可能是身体受到了某种平衡的干扰，孕激素缺乏的结果出现了，尤其是晚上睡觉的时候，经常出现这样的情况，还会影响睡眠质量，要注意了。

　　2、黄褐斑是脸上的一种色素沉着斑。它主要是由女性的内分泌和荷尔蒙失调引起的。妇女的皮肤在这一时期也会变得松弛和发黄，因为缺乏孕激素导致皮肤失去保湿功能。

　　3、孕酮能刺激身体的新陈代谢，特别是调节水和钠的代谢的能力，使其迅速排出体外。孕酮缺乏时，水钠在体内积累，导致水钠潴留，引起肿胀和水肿，对女性来说，会导致体重在短时间内迅速增加。

　　4、雌激素和孕激素参与体内钙和磷的代谢。许多妇女在更年期容易出现骨质疏松症，因为她们因体内孕激素和雌激素水平低而失去钙和磷。

　　有许多方法可以补充和促进孕酮的分泌，包括通过饮食，可以通过每天食用以下食物来补充。

　　柿饼是一种甜而粘的食物，经常食用可以健脾和胃。此外，柿子饼含有孕酮，妇女需要这种物质来保护她们的子宫和卵巢。

　　茶树菇是一种具有高营养价值的蘑菇，含有多种氨基酸和多种矿物质。经常食用它可以促进黄体酮的分泌，帮助妇女平衡和稳定其内分泌系统。茶树菇可以帮助延缓衰老过程，增强免疫系统。

　　蚕豆的营养价值丰富，含有8种必需的氨基酸。它的碳水化合物含量为47-60%，富含孕激素和雌激素。它还含有充分满足女性身体对氨基酸和蛋白质要求的蛋白质。

　　每个人都熟悉鹌鹑蛋：它们个头小，但营养价值高，被称为 "天然黄体酮"。吃鹌鹑蛋不仅可以帮助我们补充某些孕激素水平，还可以改善我们的美容，使我们的皮肤更加柔软和紧致。

　　用黑豆和银针菇制成的豆浆。

　　泡黑豆和银耳，准备一些鲜百合做支撑，等银耳泡好后，把黑豆泡上几个小时，放在豆浆机里，倒入温水，然后用豆浆打成一杯，每天早晚喝，皮肤会越来越好。